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“防藍光眼鏡”是智商稅?看完你就懂了

  經歷了超長假期,大家要么在線上課、要么遠程辦公、要么線上購物……“云生活”成為大家的常態,便利的同時增加了盯電子屏的時間,間接的增加了眼部健康受損風險。

  有數據顯示:中國移動互聯網用戶月人均使用時長達到144.8小時;在此背景下,有一類產品走勢緊俏,它就是以保護眼睛、緩解視疲勞為賣點的防藍光鏡片。

  防藍光鏡片真的有效嗎?你是撿到寶了還是被忽悠了。

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  藍光到底是什么光?

  藍光并不是指藍色的光,而是波長范圍在400—500納米的可見光稱為藍光。日常使用的LED照明燈具、顯示產品(手機/平板/電視)等所用光源多是藍光激發的LED光源。

  并不是所有的藍光都對人體有害。人眼對400—440納米波段范圍內的藍光輻射耐受極低,當光強進入這一閾值時,容易產生光化學損傷。但459—490納米波段范圍內藍光輻射對調節人體的生理節律至關重要,可以影響人體褪黑素的分泌,進而對人體生物鐘、警覺性和情緒產生影響。

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  科學有效的防藍光鏡片既要能屏蔽有害藍光,也不能過濾有益藍光。

  目前市場上的有兩類無效的防藍光產品:一類是對人眼的易損傷區波段范圍藍光幾乎沒有防護效果;另一類則是過度防護,屏蔽了有益波段范圍內的藍光光譜,使得對生理調節有益的藍光無法進入人眼,同時鏡片顏色發黃,易出現色偏,加劇視疲勞,甚至誘發近視風險。

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  防藍光眼鏡真的那么神奇?

  防藍光眼鏡的鏡片,能夠吸收或者能夠阻隔光中的HEV,顧名防藍光眼鏡。

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  那么,防藍光眼鏡對預防、抑制近視有效果嗎?

  手機、平板電腦和各種電子設備使用時,會釋放一定量的藍光(也就是HEV),確實有一些醫學研究認為HEV會損傷視網膜以及眼底。但這些研究都是基于動物和培養的細胞進行的實驗,并沒有證據表明日常生活中的藍光會對活體人眼造成損傷。

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  例如,馬德里康普斯頓大學設計的實驗對象是小鼠,藍光照射計量被設計成在相當于20厘米處,盯著100瓦的白熾燈光源足足12個小時。放在現實中,誰會傻到對著這么大瓦數的燈泡,眼皮都不眨的盯著看12個小時。HEV不僅僅存在于日常生活中的熒光燈、LED燈、電子屏幕中,事實上,太陽才是藍光的最大來源!

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  試問,大多數時間在白天活動的我們,因為日光中的藍光導致視網膜受損了嗎?

  沒有啊!倘若如此,人類早!瞎!了!

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  總結來說,藍光會影響視網膜和眼底健康,但需要長時間、高強度、不間斷照射,日常生活中的藍光并不會對眼睛造成損傷,也不會直接導致近視的產生和加重。

  使用電子設備之所以會影響視力,不是因為釋放的藍光導致視網膜或眼底受損。無論從照射強度和照射時間上,那點藍光都不至于對導致或加重近視產生過多的推動作用。

  而是因為使用時間過長,眼睛過度疲勞,導致眼軸變長,光線進入眼睛之后不能在視網膜上正常成像。

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  防藍光產品怎么選?

  日前,新國標GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》已制定,并于今年7月正式實施。

  對防藍光產品進行限制,既能有效屏蔽對人體存在健康安全風險的藍光,又使得對人體生理節律起到調節作用的波段藍光可以有效透過。在標準制定到發布及實施期間,很多企業都主動依據新標準對產品進行了質量提升和產品改進。

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  防藍光鏡片的防護效果需要通過專業的儀器設備,如光譜儀等,對其在藍光波段的透射比進行檢測,消費者無法自行檢測。對于防藍光眼鏡,如考慮購買,消費者選擇在產品包裝上明示“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全要求”或“符合GB/T 38120《藍光防護膜的光健康與光安全應用技術要求》光安全及光健康要求”等類似聲明的產品。

  現在的人們越來越離不開電子屏幕。為保護眼睛健康,大家陷入一種防藍光眼鏡必須長時間佩戴的誤區。

  但其實不然,如果你每天看屏幕的時間較短且有間隔,可以不佩戴防藍光眼鏡。對持續進行高強度視覺作業的人群,由于藍光可能存在的中長期累積效應,建議佩戴防藍光眼鏡。

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  若既離不開電子屏幕,又不愿意佩戴防藍光眼鏡,該如何保護視力?

  屏幕選擇方面,由于無法保證顯示設備滿足視覺健康要求,可以優先選擇使用大屏幕。比如,目前很多手機或平板電腦都有投屏功能,若具備條件,建議使用投屏功能,在大屏幕上觀看。

  使用距離方面,眼睛到電視和電腦屏幕的距離應保持在屏幕對角線長度的2倍以上,平板電腦和手機屏幕較小,在看清楚的基礎上,盡量保證距離在45—50厘米以上。

  屏幕亮度方面,若是近3年購買的主流顯示產品,屏幕亮度建議設定在60%—80%的亮度區間,使用超過3年的顯示屏,屏幕亮度建議設定在80%—90%以上。

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  周圍環境方面,應保持適宜的環境光。看屏幕時,環境并非越暗越好,而是需要輔以照明,一般家居照明都可達到要求。相似的,夜晚使用臺燈時,保持房間的主照明燈開啟,有利于眼部健康。

  用眼時長方面,建議隔段時間視遠或閉目休息10分鐘。如果條件允許,10歲以下青少年看20—25分鐘屏幕后,應視遠10—15分鐘,10歲以上人群看屏幕超過30分鐘,也應視遠10—15分鐘。(編輯:RMAQW)

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